Steg 2 av 3 · FördjupningBygger på Mina mentala verktyg – men fungerar också utan.
Idrottare från 13 år i alla idrotter, tränare och föreningar
Idrottspsykologisk verktygslåda
Fördjupningen efter Mina mentala verktyg – för alla idrotter
Arton verktyg i fyra faser – nuläge, analys, riktning och träning, plan och uppföljning – för att utveckla dina psykologiska färdigheter i din idrott. Fördjupningen efter Mina mentala verktyg, från 13 år.
Innehåll
Det här ingår
Fördjupningen efter grundkursen
Har du gått Mina mentala verktyg tar du nu färdigheterna vidare: du analyserar vad som styr det du gör och bygger en egen plan. Fungerar också utan grundkursen.
För alla idrotter
Du skriver in din idrott och din roll, och kursen använder dina ord. Du delar själv in din idrott i de moment som betyder något, individuellt eller i lag.
Beteendeanalys på riktigt
Topografisk och funktionell analys visar vad du gör, vad som styr det och vad som behöver förändras.
Verktyg för stunden
Återfokuseringsrutin, inre bilder, tankar och självprat, värderingar och Pilmodellen – saker du tränar på och använder i tävling.
Plan och uppföljning
Målstege, individuell plan, tidslinje för säsongen, veckologg och en plan för att behålla det du har byggt.
Följ upp med din coach
Slå på Dela med min coach i kursen, så kan Jörgen läsa dina svar inför era träffar. Frivilligt, och du kan stänga av när som helst.
Steg för steg och arbetsbok
Slå på Steg för steg för en sak i taget med förslag på svar, eller använd den ifyllbara PDF-arbetsboken.
Köp
Köp Idrottspsykologisk verktygslåda
Ingen inloggning behövs för att köpa. Efter betalningen får du en inloggningslänk till e-postadressen du anger i kassan.
Tillgång i 365 dagar från köpet. Alla priser inkl. 25 % moms. Full tillgång till hela kursen i alla paket.
Träffarna (10 × 30 min) sker digitalt. Efter köpet hör vi av oss via e-post för att boka den första träffen.
Kort, Apple Pay, Google Pay eller Swish · Swish aktiveras efter godkänd betalning
Ingen inloggning behövs för att köpa. Efter betalningen får du en inloggningslänk till e-postadressen du anger i kassan.
Alla priser är inklusive 25 % moms. Betala med kort (Visa, Mastercard, Apple Pay, Google Pay) eller Swish. Genom att köpa godkänner du villkoren. Läs också vår integritetspolicy.
Ge bort kursen som presentkort · skriv ut eller skicka, giltigt i 12 månader.
Inifrån kursen
Så ser det ut
Så fungerar det
- 1
Välj paket
På egen hand, eller med tio digitala träffar på 30 eller 45 minuter. Har du gått Mina mentala verktyg har du en rabattkod på kursens sista sida.
- 2
Logga in
Ange samma e-postadress som vid köpet. Du får en inloggningslänk, inget lösenord behövs.
- 3
Skriv in dina ord
Börja med din idrott och din roll, och gå sedan igenom verktygen i ordning.
Trygghet och ärlighet
Mental träning är färdighetsträning. Verktygslådan ger ingen garanti för bättre resultat, och effekten varierar mellan idrottare.
Verktygslådan är inte behandling och ersätter inte professionellt stöd. Vid ihållande oro, nedstämdhet eller sömnproblem ska du kontakta vården, elevhälsan eller någon annan med rätt kompetens.
Det du skriver sparas i webbläsaren på din egen enhet. Väljer du att dela med din coach sparas svaren också på ditt konto. Du kan sluta dela när som helst.
Prova gratis
Återfokuseringsrutinen
Prova ett av verktygen i kursen: en rutin som tar dig tillbaka till nästa aktion på några sekunder. Med ifyllbart blad.
Har du gått Mina mentala verktyg? Rabattkoden på kursens sista sida ger 500 kr rabatt.
Nästa steg
Vill du gå vidare?
Vanliga frågor
Behöver jag ha gått Mina mentala verktyg först?
Nej, men det hjälper. Grundkursen lär ut färdigheterna, som andning, inre bilder, rutiner och självprat. Verktygslådan bygger vidare med analys, riktning och en plan som du följer upp.
Vem passar verktygslådan för?
Idrottare från 13 år, i alla idrotter, individuella och lag, som vill arbeta strukturerat med sina psykologiska färdigheter. Är du 13–14 år: slå gärna på Steg för steg och gör verktygen tillsammans med en tränare eller förälder. Spelar du fotboll finns en egen version, Fotbollspsykologisk verktygslåda.
Vad är skillnaden mellan paketen?
Innehållet i kursen är detsamma. I paketen med träffar går du igenom verktygen tillsammans med Jörgen Krüger i tio digitala träffar, på 30 eller 45 minuter.
Var sparas det jag skriver?
I webbläsaren på enheten du använder. Slår du på Dela med min coach sparas svaren också på ditt konto, så att Jörgen Krüger kan läsa dem inför era träffar. Du kan stänga av det när som helst.
Jag har köpt men kommer inte in.
Logga in med exakt den e-postadress du angav vid köpet. Hittar du ingen länk, kolla skräpposten och vänta några minuter.